Saat pikiran
mulai jenuh, atau mungkin saat suasana hati tidak menyenangkan, biasanya
kebanyakan orang sering mengalamai perasaan yang tidak menyenangkan atau sebut
saja Bad Mood. Beberapa tanda yang mungkin sering muncul
adalah gelisah, malas, tiba - tiba menjadi pemarah, tidur tidak nyenyak, bahkan
untuk sekedar keluar rumah terasa berat tanpa alasan tertentu. Kebanyakan orang
yang mengalami Bad Mood sering mengeluhkan dirinya sendiri lantaran banyaknya
masalah sehari - hari. Kabar baiknya, mood buruk tersebut bisa distabilkan
tergantung dari usaha Anda melalui 10 tips dari Ilmu Psikologi yang pernah saya
pelajari. Siapa yang ingin hari - harinya sering diselimuti perasaan yang tak menyenangkan,
pikiran yang semrawut atau bahkan kemalasan yang tidak karuan? Selain itu,
siapayang bisa membantah bahwa hari ini tidak bisa datang sebagai yang terbaik
dalam hidup Anda? Tips berikut akan memberikan kemudahan untuk Anda dalam
menstabilkan Bad Mood dan mengganti hari - hari suram Anda
menjadi hari yang cerah berbinar - binar :D
1. Masa depan Anda tidak didasarkan pada masa lalu
Anda
Jangan percaya pada
prasangka. Hanya dengan tangan Andalah keberuntungan Anda bisa dirubah, karena
tidak ada yang bisa menilai masa depan berdasarkan masa lalu. Singkirkan
pikiran negatif dan lakukan pendekatan dengan perspektif positif. Anda dapat
membimbing keberuntungan Anda, cukup mengambil kendali dari hidup Anda dan
menemukan keberanian untuk melakukan hal-hal yang Anda selalu Anda inginkan.
2. Mencoba hal baru
Pengalaman baru siang hari
dapat melakukan keajaiban. Bahkan penemuan perasaan yang baru dan pengertian
yang berbeda dapat membebaskan Anda dari suasana hati yang buruk. Berbicara
dengan orang-orang baru, membaca novel yang Anda belum pernah baca sebelumnya
atau mendengarkan musik yang membuat Anda bahagia. Anda juga dapat mencoba
meditasi selama 10 sampai 20 menit sehari, untuk mengisi pikiran Anda dengan
perdamaian dan harapan.
3. Nikmati matahari dan udara segar
Ambil istirahat dari
pekerjaan dan berdiri di samping jendela cerah. Nikmati sinar matahari dan
minum secangkir kopi untuk memperkuat tubuh Anda dan mengisi daya. Sementara
itu, matahari akan meningkatkan tingkat vitamin D dalam tubuh, yang
meningkatkan suasana hati yang baik bagi Anda. Jika Anda memiliki waktu
berjalan-jalan, Anda akan terkejut melihat betapa leganya perasaan Anda.
4. Pikirkan aspek positif dari kehidupan Anda
Ingat beberapa prestasi
yang Anda capai dalam lima tahun terakhir. Mungkin Anda menikah, memiliki anak
atau mendapat promosi di tempat kerja. Mengakui kemajuan Anda secara otomatis
akan memberikan rasa kepuasan dan dapat membantu Anda mengalami masalah dengan
iman dan kekuatan kehendak.
5. Hindari orang yang lagi "depresi"
Ingat optimisme yang
menular, seperti penderitaan! Bila Anda bergaul dengan orang-orang yang dapat
mengisi Anda dengan harapan, Anda dapat dengan mudah mengatasi insiden yang
tidak menyenangkan di hari itu. Di sisi lain, jika orang-orang di sekitar Anda
yang pesimis dan dalam keadaan depresi terus menerus, itu lebih mungkin yang
akan membuat Anda merasa lebih buruk dan menghancurkan harapan Anda untuk
mengubah suasana hati Anda.
 |
| Bad mood for a bad day |
6. Tempelkan foto keluarga dan teman-teman di pintu lemari es
Rata-rata Anda mengunjungi lemari es sekitar 10 kali sehari. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang paling bahagia telah menempatkan foto pertemuan keluarga atau berbagai kumpul-kumpul dengan teman-teman yang mengarah ke kenangan indah pada pintu kulkas. Anda hanya harus mencobanya.
7. Pikirkan sebuah cerita konyol
Pertimbangkan satu orang
menjengkelkan dan membuat karakter konyol di kepala Anda. Bayangkan Anda berada
di sebuah cerita, komik keterlaluan, dan kemudian datang kehancuran! Segera, Anda
akan melihat bahwa itu telah membentuk senyum di bibir Anda. Pada akhirnya
bayangkan diri Anda sebagai protagonis dan "pelukan" yang menyebabkan
optimisme dalam cerita.
8. Membuat catatan
Biasakan tangan Anda selalu
berinteraksi dengan buku harian dan menggambarkan setiap kegiatan yang positif
hari. Mungkin Anda memiliki beberapa momen bagus saat akhir pekan atau
menghadiri acara yang bagus. Anda akan segera menyadari bahwa ketika Anda
terbiasa dengan proses ini, Anda akan ingin menulis di kalender Anda saat-saat
bahagia Anda dan ini akan membuat Anda merasa baik.
9. Ubah pengalaman negatif menjadi peluang
Buatlah daftar lima sampai
sepuluh hal yang (atau bisa) salah hari ini dan membacanya keras-keras.
Umumnya, ketika Anda mendengarkan masalah yang menyangkut Anda ... Anda dapat
memperlakukan mereka lebih tenang dan melihat seberapa kecil mereka dalam
realitas. Jangan melihat segala sesuatu sebagai hitam atau putih karena ada
daerah abu-abu!
10. Mengurangi stres melalui trik harian kecil
Setiap kali Anda mendapati
diri berperilaku negatif, hentikan! Untuk mengurangi stres, mengakui kebiasaan
yang memberikan Anda stres dan mencoba untuk mengurangi mereka di siang hari.
Jadi, Anda akan bekerja secara efektif pada masalah ini dan akan mengelola
untuk menghilangkan stres, melihat kehidupan dengan lebih optimis. (Lihat
: Cara mengatasi stress)
Sebagai pemikiran akhir, mengatasi mood yang buruk tidak terlalu sulit asalkan Anda benar-benar ingin mengubah suasana hati Anda dan menikmati kesenangan kecil kehidupan sehari-hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar